做愛可以減肥嗎?做愛消耗的熱量!


做愛(劇烈)(強度:低)
消耗熱量:90大卡/每小時(以60kg體重為參考)
運動強度:1.5MET,屬於低強度運動
千步活動量時間:20分鐘,做該運動20分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

5種最減肥的性愛姿勢

扛腿式

採用扛腿式體位,女的可以選擇仰卧或者雙手支撐身體坐着,男的把女的腿放在肩上,然後利用陰莖進行深深的插入。由於插入得夠深,陰莖很容易刺激女性的膀胱,建議用這種體位前,女性先排空膀胱。

這種姿勢對於女性而言也有一定的減肥功效。扛腿式體位需要女方將雙腿抬高架在男方雙肩上,對女性身體的有韌性有一定的要求。這種體位可極大刺激男方戰鬥力,同時也能拉伸女方腿部肌肉,鍛煉腹部肌肉。扛腿式體位是很理想的有氧運動,相當於健身房運動30分鐘。

女上位

即騎乘體位,該性交姿勢是男方仰卧,而女方屈膝坐在男方身體上面,由任何一方將男性的陰莖導入女性的陰道,類似騎馬,故稱騎乘體位。女上位是由女性主動的性交姿勢。女上位除了使女性更容易達到高潮,還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。

女方佔據主動,對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌,摟住女方,以保持平衡。女上位保持一定的時間,可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。

靠牆式

不需要大床,只需要簡單的一面牆,你們就可以把做愛戰場挪到任何地方。當你靠着牆站立,微微分開雙腿,面向他,由他抬起你的雙腿放於他的臀後,把你的身體提升,然後扭動。而由於你的雙腿交疊,陰道收窄了,從而亦可增加他的快感。

靠牆式體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾,女方背部可適當彎曲。靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。另外,為了保持一定高度及角度,雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外,實施該體位時,男方可以將女方完全抱起來,激情中消耗熱量會更多。

蹲伏彎腰式

做愛蹲伏彎腰式可以說是後入式的延伸動作,兩腿分開,插入者摟住被插入者陰溝、臀部或腰部,緊貼被插入者的腰插入陰莖。採取這樣的性交姿勢時,會因為男性陰莖勃起的角度和女性陰道的角度相近,使得陰莖更容易深入女性的陰道。

雙方可以通過做愛坐立、彎腰和蹲伏等動作改變體位,增加快感。蹲伏彎腰式比健身房鍛煉更具優勢,因為姿勢需要大量的彎腰和捲曲動作,因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群,令身材更勻稱。但需要注意的是,腰部疼痛時,不宜選擇該體位,否則會加重不適。

對坐式

這是一種做愛面對面或女性背對男性的性交坐姿,通常女性分開雙腿坐在男性之上,男性則坐好讓陰莖順利插入。由於女性採用坐姿,所以在陰道口張大的情況下用撫摸、壓迫的性愛動作會使陰蒂感受到相當大的愉悅。這種體位下,男性的動作不需要過於激烈,也不必在乎陰莖的勃起情況,男性的體能消耗較少,所以比較適合早泄的男性。

做愛對坐式體位,即男女兩人相對而坐,女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作,對身體多處肌肉群都有較高要求。對坐式體位比男上位要求更高,鍛煉效果更好。注意:背部肌肉弱的,最好不要選擇這種體位,否則容易拉傷肌肉。

做愛想減肥又擁有愛人的你們不妨來試試小編推薦的這幾款減肥姿勢哦,不要害羞哦,等到有了減肥效果你就不會再難以啟齒啦!加油哦!

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