女性常做10種運動做愛易高潮


啪啪生活是夫妻雙方感覺維繫的一個條件,和諧美滿的啪啪生活可以讓雙方更加幸福。有調查顯示,超過25%的女性從未體驗過高潮帶來的樂趣。那麼,如何才能享受到高潮呢?俗話說:生命在於運動。運動不僅能讓人身體更健康,而且還能增強性能力哦。女性可以通過運動有助於達到高潮,這是為什麼?

適量的健身運動給人們的愛愛愉悅帶來了助益,是因為它可以調節人體植物神經的機能,改善內分泌系統並促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善,從而使體內雄性激素睾丸酮含量增多,性慾大大增強;運動還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性,有效提高Y道肌、會陰肌的張力、改變因分娩後Y道鬆弛狀況,這對增進夫妻生活之快感非常有益。

然而,運動過量或劇烈均使人體內腎上腺皮質激素、分泌增多,從而導致性激素產生受到抑制,並引起體內激素紊亂和誘發身心疲勞,最終使人們對愛愛生活興味索然。因此,對於女性來說,正確把握住適宜的運動量界限尤為重要。運動專家們建議,只要你每週運動2-4次,每次持續運動時間在30分鐘左右即可。

女人常做以下10種運動啪啪易高潮

1 、深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加愛愛力度,讓女性Y道緊縮強度更大。

2、游泳

有關研究數據顯示:一些游泳好手即使到了60-80歲高齡,愛愛生活仍然像30歲左右一樣活躍。游泳對愛愛的好處在女性身上體現得更為明顯。游泳能夠增強女人的啪啪能力,讓女人更易獲得高潮,所以現在是夏天,不要錯過大好時機哦。

蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性提高愛愛的運動。尤其是蛙泳,在兩腿的一張一合中,鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而這幾組肌肉是女性在愛愛生活中用到的最重要的肌肉,尤其是恥骨尾骨肌,通過它的適當收縮和放鬆,女性才能獲得更為完美的愛愛生活,也更容易獲得高潮

另外,游泳還能幫助女性瘦身,塑造出完美的曲線,讓女性對於愛愛更有自信,從精神層面上更投入的去享受愛愛,因此做愛更容易獲得高潮

3 、俯臥撑

俯臥撑能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平,對增強男女性慾起到了重要作用。哈佛大學醫學院的一項研究發現,在提升睾酮水平之後,男女性滿意度都明顯增加。對女性來說,鍛煉手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位,如果俯臥撑困難,推舉啞鈴也是不錯選擇。

4、提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動,保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛煉,男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯,在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實,做愛更容易獲得高潮

5、騎自行車

愛愛中常用到下肢的肌肉、關節力量,而騎自行車能夠鍛煉下肢力量,讓下肢的關節、大腿的肌肉都得到鍛煉,對腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。因此經常騎自行車,能夠讓女性下肢更靈活、更有利,更容易讓女性在愛愛中掌握主動權,給自己和愛人帶來激情歡樂。

6 、快步走

簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動能起到預防心髒病發作的作用,所以它能改善愛愛生活質量。有氧運動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強愛愛生活過程中的興奮度;從長期來看,有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強緊密相關,從而促進人們更積極的進行愛愛生活。

7、慢跑

慢跑對於心臟和血液循環系統都有很大的好處,還能產生大量的兒茶酚胺物質,提高人對刺激的敏感性,更有助於達到高潮。每天保持一定時間的鍛煉,也有利於減肥。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

8 、排球

打排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,可以提高女性身體的靈敏性和協調性。愛愛是兩人互相配合、同步進行的運動,身體靈敏度和適應度的提升,能讓女性感受更多床第間變化的樂趣。

9 、瑜珈

眾所周知,瑜珈起源於印度,它的發源本身就跟愛愛密不可分。很多瑜珈姿勢都跟愛愛有關係。而且很多瑜珈動作能夠鍛煉愛愛肌肉,練習瑜珈的時候,人體在一次次肌肉與韌帶的抻拉中,感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,練習瑜珈給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話,女性可以增加她們獲得多重高潮的機會。而且還有讓男女共同練習的情侶瑜珈,幫助兩人更好的享受愛愛的愉悅。

10 、太極拳

好多有人認為,太極拳、太極劍等都是老年人練的運動。實際上,練太極拳是不分年齡的,年輕人也可以練習,尤其對於女性來說,練習太極拳對性能力很有幫助。

因為太極拳是運用意念引導使思想集中,有助於消除緊張情緒,又能使精神和肉體同時得到放鬆。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結合起來,對神經系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。女性如果堅持練習,愛愛時,便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

事實上,要獲得高潮必須先讓肌肉緊張起來,尤其是腿部、腹部、臀部,應同時保持緊張。可以嘗試著收緊這些肌肉,緊緊繃住,尤其是盆底肌肉,即憋尿時會用到的那部分肌肉。這樣可以加速血液流動,讓人迅速性奮起來,同時也能加大對男性的刺激。

保持身心放鬆。雖然肌肉處於緊張狀態,但頭腦要放鬆,全身心地體會感官刺激。如果此時難以集中精神,那就閉上眼睛反复想一句話,如“我想做多久就能做多久”、“就是這樣”或“這感覺太棒了”。當腦子裡只有這一個和性有關的念頭時,女人更容易達到高潮。

Author: Hard lover

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